Bonus

Conseils pratiques pour une bonne hygiène de vie .

1. Adopter une alimentation équilibrée

• Privilégie les fruits, légumes, protéines maigres, céréales complètes et bonnes graisses. Évite les aliments transformés et le sucre raffiné.

2. S’hydrater suffisamment

• Bois au moins 1,5 à 2 litres d’eau par jour pour rester énergisée et préserver ta peau et ta digestion.

3. Pratiquer une activité physique régulière

• Que ce soit la marche, le yoga, la natation ou la musculation, l’exercice libère des endorphines qui améliorent l’humeur et renforcent le corps.

4. Respecter son cycle de sommeil

• Vise 7 à 8 heures de sommeil par nuit, en respectant des heures régulières pour te coucher et te lever.

5. Prendre soin de sa santé mentale

• Consacre du temps à des activités relaxantes comme la méditation, la lecture ou le journaling pour réduire le stress et apaiser l’esprit.

6. Éviter les excès

• Modère ta consommation d’alcool, de caféine et supprime les substances nocives.

7. Cultiver des relations positives

• Entoure-toi de personnes bienveillantes qui te soutiennent et t’inspirent à devenir la meilleure version de toi-même.

8. Maintenir une bonne hygiène personnelle

• Prends soin de ta peau, de tes cheveux et de tes dents avec des produits adaptés. Une routine simple mais efficace améliore ton estime de toi.

9. Fixer des objectifs réalistes

• Planifie tes journées avec des petites tâches à accomplir. Cela te motivera et te donnera un sentiment d’accomplissement.

10. Prendre le temps de se déconnecter

• Réduis le temps passé devant les écrans et profite de moments de calme en pleine nature ou avec tes proches pour te recentrer.